Яденето на някои въглехидрати, но не прекалено много, може да ви помогне да бъдете по-здрави. Въпреки новите проучвания и хотови нисковъглехидратни диети, трябва да знаете, че въглехидратите са жизнено необходими за вашия организъм.
Ново прочуване показва, че въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличаване на дълголетието. Foodpanda, разгледа кои са те.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат на хората да намалят теглото си в краткосрочен план, но дългосрочните здравни ефекти на диетите са по-малко ясни.
В това хранене има значение източникът на протеини и мазнини. Диети, които включват заместване на въглехидрати с протеини и мазнини от животински източници, включително говеждо, агнешко, свинско, пилешко и сирене, са свързани с по-голям риск.
Винаги гледайте в дневното ви меню да присъстват поне 30 % въглехидрати, разбира се, не набавени от шоколад и тесто.
Консумирайте повече зеленчуци, бобови растения и ядки. Не изключвайте напълно хляба и вкарвайте в менюто си зърнени култури.
Парченце черен шоколад също би ви помогнало за нивата на серотонина и вашето щастие.
Хапвайте по малко нахут, картофи, боб, леща, гъби и много сурови ядки!
