Ароматерапия у дома: Как да използвате етерични масла

Лечебните аромати на етерични масла може да намали тревожността и да облекчи леките болки

Лечебните аромати на етерични масла може да намали тревожността и да облекчи леките болки. Може да се възползвате от масаж за тяло или лице, които включват тези масла, може също да извлечете ползите за ума и тялото от ароматерапията у дома. Но когато използвате етерични масла у дома, е важно да знаете как  правилно и безопасно да го правите, за да има ефект. Практикуването на домашна ароматерапия започва с разбирането какво представляват маслата и кои аромати да изберете.

Инхалация

• Използвайте дифузер. Дифузерът е полезен начин за лесно вливане на всякакви настройки с аромат по ваш избор. Дифузерите работят по различен начин - някои включват вода, други включват топлина - така че не забравяйте да следвате указанията, включително колко етерично масло да използвате.

Опитайте: Ако се чувствате притеснени, цитрусовият аромат на бергамот може да ви помогне да намалите нивата на стрес.

• Помислете за сухо изпарение. Поставете 2-4 капки етерично масло върху памучна топка или тъкан и го оставете да седи в купа близо до вас.
Опитайте: енергизиращата мента може да бъде идеалният избор в домашния ви офис или сладко миришещият жасмин, който може да ви помогне да засилите сексуалното си желание (или любимия човек), може да е оптимално за спалнята.

• Парна баня с масла. Този метод е особено полезен при респираторни и синусови инфекции или ако страдате от алергия. Поставете 3-7 капки етерично масло в купа с гореща вода, поставете лицето си над водата и кърпа над главата си, за да задържите парата. Дръжте очите си затворени, докато вдишвате изпареното масло през носа.

Опитайте: Евкалиптовите или лимоновите етерични масла могат да действат добре под формата на пара с техните почистващи и противовъзпалителни ползи.

• Направете си  спрей. Използването на спрей с етерични масла може да дезодорира стая, да подобри настроение ви. Сложете общо 10-15 капки от любимото ви етерично масло (или комбинация от 1-3 етерични масла) и една достатъчно вода в бутилка със спрей и разклатете. Напръскайте обилно в спалнята, банята или където пожелаете.

Опитайте: Комбинацията от етерични масла от лавандула, роза за облекчаване на стреса.

Локална употреба

Добавете масла във ваната. Докато самият ритуал за къпане може да бъде самоуспокояващо лечение, добавянето на етерични масла може допълнително да ви бъде от полза. Комбинирайте до 12 капки от вашето етерично масло по избор с една чаена лъжичка пълномаслено мляко, растително масло или мед и след това добавете към водата точно преди да стъпите.

Опитайте: Лавандулата е известна със своите успокояващи, релаксиращи ползи. Изпитайте аромата му в накисване преди лягане, ако страдате от безсъние.

Нанесете го върху кожата си по време на самомасаж. Вашето тяло става дифузьорът тук, когато загрява етеричното масло и отделя аромата му във въздуха. Първата стъпка е смесването му с масло-носител, като масло от гроздови семки или масло от сладък бадем. Разреждането на етерично масло помага да се избегне алергична реакция, особено при продължителна употреба.

По-специално цитрусовите масла могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето, ако се прилага директно. Ако предпочитате да използвате вода вместо масло-носител, не забравяйте да разклатите добре сместа точно преди да я приложите върху кожата си.

Опитайте: Етеричните масла от лавандула или пачули са чудесни възможности при създаването на успокояващо масажно масло.

• Добавете го към лосиона за тяло или лице. Това е друг метод, при който топлината на кожата ви помага да дифузирате етеричното масло, като ви позволява да вдишвате аромата му. Добавете около 6-15 капки (намалете наполовина това измерване, ако имате чувствителна кожа) масло към една унция без ароматизиран лосион за тяло или лице и разбъркайте старателно преди да нанесете.

Опитайте: Използването на масло от сандалово дърво в лосиона ви може да помогне за освобождаване на напрежението, докато чаеното дърво може да бъде вашето етерично масло по избор, ако трябва да успокоите ума си.

Повечето етерични масла ще издържат до една година, когато ги съхранявате на хладно и тъмно място. Хвърлете ги, ако са загубили миризмата си или станат гъсти и мътни.

Забележка: Ако сте бременна или имате здравословно състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате етерични масла. Въпреки че са естествени, те все още са мощни и трябва да се използват внимателно.

 

КОМЕНТАРИ

Няма добавени коментари.

Код за сигурност, въведете кода 9kd
loading...