Ето и няколко предложения...
Студените месеци са тези, през които не се движим достатъчно, консумираме повече сухи храни, получаваме дисбаланс в тялото. Всичко това води до онова неприятно чувство на подуване и отеклост. Хубавото обаче е, че можем лесно да се преборим с това като променим малко режима на хранене и добавим някои храни към дневното си меню.
- Подправки - Добавянето на черен пипер, куркума и кимион в рецептите ще помогне за стимулиране на храносмилането, съветват от foodpanda. Добавяйте повече от тези подправки, вместо сол, защото солта задържа водата в тяло и ни кара да се чувстваме подути.
- Целина - Този хрупкав, хидратиращ зеленчук има много полезни свойства. Благодарение на него ще изкарате от тялото излишната вода и натрий.
- Джинджифил - Противовъзпалителна храна, която създава чудеса за подуване на корема. Настържете го в любимата си марината за месо, салата или парче на върха на риба.
- Кисело мляко - Гръцкото кисело мляко е богато на пробиотици, които са чудесни за храносмилателния тракт и червата.
- Домати - Продукт пълен с калий, който помага на организма да регулира съдържанието на натрий. За щастие, е универсален и може да консумирате всеки ден по няколко пъти.
- Белтъци - Те съдържат много малко мазнини (повечето мазнини в яйцата идват от жълтъка), така че тялото ви ще ги усвои лесно.
- Шоколад - За съжаление, сладките лакомства, може да предизвикат подуване, но ако се придържате към тъмен шоколад, приготвен с поне 70 процента какао, няма да има проблеми. Тъмният шоколад е добър източник на фибри и полифеноли.
АВТОР:
